Skip to main content

LUPAKAN TIMBANGAN!! BERALIH KE LINGKAR PINGGANG

Hai beautyes, lupakan sejenak tentang berat badan, saat ini aku mau bahas tentang ukuran lingkar pinggang yang sering kali kita abaikan.
Tahukah kalian pentingnya menjaga lingkar pinggang di tubuh kita? Seseorang yang memiliki perut yang buncit terdapat banyak lemak jahat di dalamnya dan lebih beresiko terkena penyakit yang berbahaya, seperti Jantung, Diabetes, Kolesterol, Stroke dan Darah Tinggi. Disebutkan juga bahwa lemak di perut berkaitan dengan Kanker Usus Besar, Kanker Kerongkongan dan Kanker Pankreas.

Bagaimana sih cara mengecilkan perut yang buncit?

1. Kurangi Porsi Makan
Yang aku maksud disini porsi makan ya beautyes, bukan mengurangi berapa kali kalian makan dalam sehari. Jadi kalian harus tetap makan 3 kali dalam sehari, hanya saja mengurangi porsinya, misalnya 2 entong nasi menjadi 1,5 entong kemudian menjadi 1 entong, dst.

2. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Potasium
Makanan tersebut terdapat pada buah pisang, alpukat dan pepaya. Zat Potasium tersebut dapat membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.

3. Konsumsi Air Putih
Air Putih bermanfaat untuk terhindar dari dehidrasi, dan dapat menjaga keseimbangan tubuh. Banyak mengonsumsi air putih juga akan terhindar dari rasa lapar, tapi mengkonsumsinya tidak boleh berlebihan cukup dengan 2,5 Liter per hari.

4. Konsumsi Olahan Lemon
Ini aku lakukan setiap hari. Cukup sekali setiap hari agar yang punya penyakit maag bisa ikutan juga.
Cara 1 :
1. Siapkan 1 buat lemon.
2. Belah menjadi 2, lalu peras.
3. Campur air lemon dengan air hangat.
4. Aduk hingga rata, dan siap minum

Cara 2 :
1. Iris tipis" lemon tersebut tanpa kupas kulitnya, pastikan sudah bersih
2. Rebus dengan air hangat.
3. Tuang ke dalam gelas secukupnya, tambahkan air panas jika menurut kaliat terlalu asam.
4. Siap minum.


5. Olahraga
Olahraga cukup membantu mempercepat mengecilkan perut. Aku sudah membuktikannya, dalam 2 minggu perutku sudah hampir rata.

6. Tidur Teratur
Tidur dapat mengurangi rasa lapar daan kekurangan jam tidur juga berakhibat fatal. Saat kita kurang tidur hormon kortisol dapat memproduksi lemat dapat perut, maka dari itu terapkan tidur teratur 8 jam per hari.

Bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal?

klik aja Kalkulator (akan menghitung otomatis) lalu cek chart dibawah.


Cara Mengukur Lingkar Pinggang

Lingkarkan pita pengukur sekeliling perut sejajar dengan pusar, usahakan jangan terlalu kencang atau kendur.
Ukuran lingkar pinggang ideal (normal) :
- Untuk pria < 90 cm.
- Untuk wanita < 80cm.
Cara mengukur lingkar pinggang :
Rasio = lingkar perut : lingkar pantat
Con   = 70 : 90
          = 0,77 ( good)



Karena aku baru mulai, jadi aku akan ajak kalian bergabung untuk memulai hidup sehat dan bugar. Buat kalian yang baru ngikutin blog aku, terima kasih sudah membaca dan baca juga tips-tips yang udah aku tulis. 💙💙

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CARA MEMBENTUK BADAN HANYA 2 MINGGU

Hiii beautyes, dalam blog ini aku akan mengupdate cerita tentang dietku, buat kalian yang belum baca cerita pertamaku klik TURUN 4 KG DALAM SEMINGGU. Mengulas tentang berat badan, bukan jadi hal yang tabu untuk saat ini. Dua minggu yang lalu, berat badanku memasuki angka yang cukup mengagetkan, Yap 50kg dan hanya waktu seminggu berat badanku jadi 46kg. Dan dua minggu setelahnya berat badanku tetap diangka 46kg. Pasti dari kalian banyak yang bilang, "Kak kok nggak turun lagi sih?" "Pasti nggak olahraga ya? Makannya sembarang yaa?". Jadi begini, aku memulai diet seminggu sebelum Hari Raya Idul Adha, dan setelah Hari Raya aku melanjutkan dietku untuk 2 minggu, dalam perjalananku dari Hari Raya sampai saat ini, banyak sekali godaan-godaan yang harus aku lewati. Pertama, mamku suka banget masak daging, mau tidak mau aku harus menyantapnya, karena aku menghargai usaha beliau. Yang kedua, dalam sehari aku bisa workout 2x, yaitu pagi dan sore hari. Nah sekarang unt...
1 comment
Read more

CARA MELURUSKAN RAMBUT SECARA ALAMI CEPAT MURAH DAN PERMANEN

Rambut lurus adalah dambaan setiap wanita. Berbagai cara ditempuh untuk mendapatkannya, salah satunya dengan smoothing, atau menggunakan alat-alat dari salon. Padahal meluruskan rambut dengan alat-alat seperti itu bisa membuat kerusakan pada rambut. Maka dari itu, aku memberi tips alami yang bisa dilakukan di rumah dengan cara mudah dan murah tentunya. Yuk simak cara cara berikut ini : Bahan-bahan yg digunakan :  1. Susu sachet kental masin merek bebas  2. Samphoo dan c ondisioner  merek bebas 3. Bekas tempat parfum  4. Air bersih Cara membuatan hair tonic : 1. Masukkan susu kental ke dalam tempat parfum secukupnya saja. 2. Lalu tuangkan air jg di dalamnya.  3. Volume air dan susu harus 1:1. 4. Setelah itu aduk atau kocok tempat parfumnya biar tercampur rata. 5. Semprotkan ke rambut yang kering secara merata. 6. Tunggu hingga 30 menit. Bilas dengan samphoo dan condisioner . 7. Lakukan 2 minggu sekali untuk hasil maksimal. ...
Post a Comment
Read more