Skip to main content

TURUN 4KG DALAM SEMINGGU | SEHAT & ALAMI TANPA OBAT

Hiii beautyes, kali ini aku mau berbagi cerita tentang berat badan. Pastinya semua orang menginginkan berat badan yang ideal. Sama halnya dengan aku.

Tahun ini banyak temen-temen aku yang bilang kalo aku gendutan. Jadi aku memutuskan untuk menurunkan berat badan atau diet. Btw berat badanku biasanya tuh hanya 45kg lama kelamaan bertambah, dan sekarang jadi 50kg. Fyi tinggiku hanya 150cm, jadi gasalah juga kalo mereka bilang aku gendutan huhu.

Jadi aku bakal kasih tips ke kalian, cara nurunin berat badan dalam seminggu :
1. Menjaga pola makan

 A. Kurangin porsi makan : Dari yang awalnya makan 2 centong nasi jadi 1 centong nasi.

 B. Kurangin makan gorengan : Jadi lauk yang kalian makan usahin yang direbus atau dikukus, seperti telur rebus, ayam sotoan dll. Mungkin di hari pertama kalian belum bisa, tapi untuk hari kedua tetap berusaha ya beautyes.

 C. Makan sayur-mayur : Usahakan untuk makan-makanan yang berserat yaa beautyes supaya BAB nya tetap lancar.

 D. Cemilan : Bukan berarti kalo lagi diet tidak boleh ngemil kripik atau krupuk. Tapi cemilannya kita ganti dengan buah-buahan atau roti gandum. Oh yaa untuk kalian yang suka jajan pentol, somay, atau yang tepung yang diolah, dikurangin dulu ya beautyes. Kalo bisa jangan sering sering makan daging olahan. Aku tau itu semuanya berat karena aku juga pecinta bakso dan tiada hari tanpa bakso :(. Kalo kalian niat kalian pasti bisa! Semangat!!

 E. Minuman : Perbanyak minum air mineral, usahakan jangan minum es ya beautyes apa lagi yang manis-manis. Kadang yang manis aja bikin hati pahit(duh curhat nih wkwk).

 F. Waktu makan : Meskipun kalian diet harus tetep makan 3x sehari dong, orang yg punya maag juga pengen diet kali ahah. Jadi kalian hanya ngurangin porsi makan kalian dan tetap makan tepat waktu. Untuk makan malam usahakan 3 jam sebelum tidur.

2. Olahraga
Untuk mempercepat turunnya berat badan kalian juga harus olahraga beautyes. Olahraga bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun. Jika kalian bukan anak gym dan tidak pernah nggym sama sekali jangan kawatir. Kita bisa melakukan workout di rumah. Nah ini yang harus kalian lakukan :
 A. Half sit up 3 sets x 10 reps

 B. Sit up 3 sets x 10 reps

 C. Single leg raise 3 sets x 10 reps

 D. Leg raise 3 sets x 10 reps

 E. Squat 3 sets x 20 reps

 F. Linges one leg up 3 sets x 20 reps

Aku tau bagi kalian yang pertama kali mencoba pasti akan merasakan sakit atau nyeri. Lakukan latihan ini 30 menit sehari. Tapi jangan kapok untuk mencoba setiap hari, karena dari rasa sakit itu yang akan memperlihatkan perubahan sedikit demi sedikit.

Aku sudah melalukan ini selama seminggu kurang sehari. Dari 50kg jadi 46 kg, sayangnya aku hanya mengabadikan 4 hari setelah diet. Dan ini menunjukkan berat badan aku 47kg. ^^


Ini hasil screenshot video di snapgramku. 
Dan ini 46kg setelah seminggu

Yang mau tau updateannya setelah diet 2 minggu, klik link dibawah 👇👇
https://nurinblog.blogspot.com/2019/08/cara-membentuk-badan-hanya-2-minggu.html

Buat kalian jangan patah semangat dan tetap berusaha. Dan selamat mencoba beautyes 😘. Luv uuuuu




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

LUPAKAN TIMBANGAN!! BERALIH KE LINGKAR PINGGANG

Hai beautyes, lupakan sejenak tentang berat badan, saat ini aku mau bahas tentang ukuran lingkar pinggang yang sering kali kita abaikan. Tahukah kalian pentingnya menjaga lingkar pinggang di tubuh kita? Seseorang yang memiliki perut yang buncit terdapat banyak lemak jahat di dalamnya dan lebih beresiko terkena penyakit yang berbahaya, seperti Jantung, Diabetes, Kolesterol, Stroke dan Darah Tinggi. Disebutkan juga bahwa lemak di perut berkaitan dengan Kanker Usus Besar, Kanker Kerongkongan dan Kanker Pankreas. Bagaimana sih cara mengecilkan perut yang buncit? 1. Kurangi Porsi Makan Yang aku maksud disini porsi makan ya beautyes, bukan mengurangi berapa kali kalian makan dalam sehari. Jadi kalian harus tetap makan 3 kali dalam sehari, hanya saja mengurangi porsinya, misalnya 2 entong nasi menjadi 1,5 entong kemudian menjadi 1 entong, dst. 2. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Potasium Makanan tersebut terdapat pada buah pisang, alpukat dan pepaya. Zat Potasium tersebut d...
Post a Comment
Read more

CARA MEMBENTUK BADAN HANYA 2 MINGGU

Hiii beautyes, dalam blog ini aku akan mengupdate cerita tentang dietku, buat kalian yang belum baca cerita pertamaku klik TURUN 4 KG DALAM SEMINGGU. Mengulas tentang berat badan, bukan jadi hal yang tabu untuk saat ini. Dua minggu yang lalu, berat badanku memasuki angka yang cukup mengagetkan, Yap 50kg dan hanya waktu seminggu berat badanku jadi 46kg. Dan dua minggu setelahnya berat badanku tetap diangka 46kg. Pasti dari kalian banyak yang bilang, "Kak kok nggak turun lagi sih?" "Pasti nggak olahraga ya? Makannya sembarang yaa?". Jadi begini, aku memulai diet seminggu sebelum Hari Raya Idul Adha, dan setelah Hari Raya aku melanjutkan dietku untuk 2 minggu, dalam perjalananku dari Hari Raya sampai saat ini, banyak sekali godaan-godaan yang harus aku lewati. Pertama, mamku suka banget masak daging, mau tidak mau aku harus menyantapnya, karena aku menghargai usaha beliau. Yang kedua, dalam sehari aku bisa workout 2x, yaitu pagi dan sore hari. Nah sekarang unt...
1 comment
Read more

CARA MELURUSKAN RAMBUT SECARA ALAMI CEPAT MURAH DAN PERMANEN

Rambut lurus adalah dambaan setiap wanita. Berbagai cara ditempuh untuk mendapatkannya, salah satunya dengan smoothing, atau menggunakan alat-alat dari salon. Padahal meluruskan rambut dengan alat-alat seperti itu bisa membuat kerusakan pada rambut. Maka dari itu, aku memberi tips alami yang bisa dilakukan di rumah dengan cara mudah dan murah tentunya. Yuk simak cara cara berikut ini : Bahan-bahan yg digunakan :  1. Susu sachet kental masin merek bebas  2. Samphoo dan c ondisioner  merek bebas 3. Bekas tempat parfum  4. Air bersih Cara membuatan hair tonic : 1. Masukkan susu kental ke dalam tempat parfum secukupnya saja. 2. Lalu tuangkan air jg di dalamnya.  3. Volume air dan susu harus 1:1. 4. Setelah itu aduk atau kocok tempat parfumnya biar tercampur rata. 5. Semprotkan ke rambut yang kering secara merata. 6. Tunggu hingga 30 menit. Bilas dengan samphoo dan condisioner . 7. Lakukan 2 minggu sekali untuk hasil maksimal. ...
Post a Comment
Read more