CARA MEMBENTUK BADAN HANYA 2 MINGGU

Hiii beautyes, dalam blog ini aku akan mengupdate cerita tentang dietku, buat kalian yang belum baca cerita pertamaku klik TURUN 4 KG DALAM SEMINGGU.

Mengulas tentang berat badan, bukan jadi hal yang tabu untuk saat ini. Dua minggu yang lalu, berat badanku memasuki angka yang cukup mengagetkan, Yap 50kg dan hanya waktu seminggu berat badanku jadi 46kg. Dan dua minggu setelahnya berat badanku tetap diangka 46kg.

Pasti dari kalian banyak yang bilang, "Kak kok nggak turun lagi sih?" "Pasti nggak olahraga ya?
Makannya sembarang yaa?".
Jadi begini, aku memulai diet seminggu sebelum Hari Raya Idul Adha, dan setelah Hari Raya aku melanjutkan dietku untuk 2 minggu, dalam perjalananku dari Hari Raya sampai saat ini, banyak sekali godaan-godaan yang harus aku lewati.

Pertama, mamku suka banget masak daging, mau tidak mau aku harus menyantapnya, karena aku menghargai usaha beliau. Yang kedua, dalam sehari aku bisa workout 2x, yaitu pagi dan sore hari.
Nah sekarang untuk pertanyaan "Kenapa berat badanku tidak bisa turun lagi?" Jawabannya adalah Karena otot yang ada dibadanku sudah mulai terbentuk. Dan menurutku berat badanku sudah cukup ideal.

Workout yang aku lakukan selama ini berfokus di bagian perut dan pantat. Dikarenakan aku punya paha yang cukup besar, jadi aku mau memindahkan lemak yang ada di paha ke pantat. Aku juga menginginkan bagian perut yang rata dan tidak buncit.

Baiklah, aku kan memberikan kalian beberapa tips untuk mengecilkan paha, perut dan membesarkan pantat.

1. Squat
Lakukan latihan ini 3 sets x 20 reps. Gerakan ini tidak hanya untuk mengencangkan pantat, tapi juga memperkencang daerah kewanitaan.

2. Donkey Kick
Lakukan latihan ini 3 sets x 10 reps. Gerakan ini untuk mengecilkan paha dan mengencangkan pantat.

3. Butt Bridge
Gerakan ini cukup efektif untuk membentuk otot di bagian pantat, selain itu membentuk otot bahu, lengan, kaki dan perut. Lakukan 25x.

4. Bicycle Crunch
Membantu menguatkan otot betis, mengecangkan otot paha dan bokong. Cukup efektif mengecilkan perut. Lakukan latihan ini 3 sets x 10 reps.

5. Half Sit Up

Memperindah bentuk perut. Lakukan 3 sets x 10 reps

6. Sit Up

Melatih otot bagian panggul, pinggang dan perut. Membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut sehingga terlihat lebih rata. Lakukan 3 sets x 10 reps

Buat kalian yang jarang banget olahraga, cobain deh lakuin workout ini setiap hari di rumah selama seminggu, aku jamin bakal ada reaksinya. Pantat kalian kerasa lebih kencang, perut kalian terlihat rata, dan mungkin 3 hari berturut-turut paha kalian bakal ngerasain sakit. Tapi tenang aja beautyes, rasa sakit kalian bakal terbayarkan. Selamat mencoba beautyes...